Gogosi proteice 

Ai pofta de gogosi dar esti la dieta???? Uite aici o reteta delicioasa macro friendly   ( aprox 80 cal /portie) 

INGREDIENTE:

-40 g faina de ovaz

-1 lingura cacao

-1,5 lingura praf de copt

-un praf de sare

-20 g indulcitor (stevia, etc)

-100 g iaurt (Yo Pro, iaurt grecesc 2% grasimi)

-1 ou 

-extract de vanilla ( flavour drop )

Topping :

-100 g iaurt 

-1/2 cupa pudra proteica ( se poate inlocui cu ce preferati)

-biscuiti oreo pisati fara crema.

TIPS : topping se poate inlocui cu sos 0 cal (ex : sosuri 0 Gym Beam)

MOD DE PREPARARE:

Intr-un bol se amesteca faina , cacao, praful de copt, sare, indulcitor. Se adaga apoi iaurtul si oul si se amesteca. Se adaga extractul de vanilie sau flavor drop si  pune amestecul intr-o tava pentru gogosi. Se coace la cuptor la 180 grade timp de 15 min. 

Se lasa gogosile sa se raceasca si intre timp pregatim topping-ul.

Daca alegeti sa preparati topping-ul din reteta : se amesteca iartul cu pudra proteica , se trece fiecare gogoasa prin crema obtinuta iar la sfarsit presarati biscuiti peste gogosi.